Taekwondo

Taekwondo

INTRODUCCIÓN

¿QUE ES EL TAEKWONDO? 

El Taekwondo es un arte marcial de origen coreano que se desarrollo en la civilización asiática durante siglos. Con el tiempo se fue transformando en un moderno deporte Olímpico, siendo una forma o método de bloquear golpes, patear y golpear sin armas.

Tae:   Pie, patada
Kwon:   Puño, bloqueo
Do:   Camino, arte, método o forma de vida

El Taekwondo de hoy se ha desarrollado no solamente como uno de los métodos más efectivos en defensa personal sin arma, sino en un arte, un deporte emocionante y un excelente ejercicio para mantenerse en buenas condiciones físicas.

Tanto habilidad como control son requeridas en Taekwondo cuando se utilizan técnicas de ataque y defensa, lo que convierte al Taekwondo en uno de los deportes más competitivos y emocionantes. El reto radica en el uso de sus técnicas sin tener ningún contacto con el cuerpo de su oponente; un control sobre los movimientos de puñetazo y patada es extremamente importante para mantenerse a pocos centímetros de distancia.

OBJETIVO GENERAL

Conocer los elementos básicos del taekwondo para beneficio de los estudiantes.

OBJETIVO ESPECIFICO

Recopilar información de las clases observadas y mejorarlas mediante el trabajo autónomo.

Tomar en cuenta las ayudas didácticas presentadas por los docentes en las clases prácticas y ponerlas en práctica.

CONCLUSIONES

Mediante la preparación del estudiante en el taekwondo podemos hacerlo trabajar en tres formas: cuerpo, mente y espíritu.

El trabajo realizado contribuye a obtener un poco más de información sobre las técnicas básicas del taekwondo.

RECOMENDACIONES

1-     En el momento de realizar la practica en esta disciplina como maestro utilizar las herramientas necesarias y estrategias para que el estudiante tenga interés en este deporte.

2-     Informar a los estudiantes que este deporte no se trata de agresión física sino de disciplinar la mente el cuerpo y el espíritu.

TAEKWONDO

POSICIONES BÁSICAS

CHARIOT

Firmes (talones juntos)

QUIUNIE

Pies paralelos anchura de los hombros

CHUMBI

Pies paralelos anchura de los hombros y posición de brazos en posición de listos.

AP SOGUI

Un paso natural al frente, anchura de los hombros

APKUBISOGUI

Un paso y medio al frente, anchura de los hombros. El 70% del peso en la pierna de adelante.

CHUCHUMSOGUI

Pies paralelos, anchura el doble de los hombros y rodillas flexionadas.

DEFENSAS BASICAS

ARE MAQUI (Bloque bajo)

MONTONG MAQUI (Bloqueo medio)

OLGUL MAQUI (Bloqueo alto)

Técnica de las patadas

Patada ap chagui: Es una técnica lineal y frontal, donde se eleva la pierna posterior con la rodilla flexionada hasta la parte media del tronco. Luego se extiende la pierna hacia adelante, empujando la cadera, golpeando con la parte anterior de la planta del pie, la parte media del cuerpo o a la cara. La pierna de apoyo está ligeramente flexionada y el pie en un ángulo de 45 a 55 grados de la línea de ataque. Al terminar se flexiona la pierna y cae adelante en la posición de combate.

Patada bandal chagui: Es una técnica semicircular que se inicia desde la posición de combate, elevando la pierna posterior con la rodilla flexionada de frente, a la altura del tronco, se realiza una rotación de la cadera, empujándola hacia adelante. Luego se extiende la pierna para llegar al objetivo, golpeando con el empeine la parte media del tronco del adversario. La pierna de base va ligeramente flexionada y el pie en un ángulo entre 90 y 100 grados de la línea de ataque.

Patada miro chagui: Es una patada lineal que se inicia desde la posición de combate, elevando la pierna posterior con la rodilla flexionada a la altura del pecho. Luego se extiende la pierna hacia el frente, empujando con toda la planta del pie, simultáneamente se dirige la cadera hacia adelante. La pierna de base va ligeramente flexionada y el pie gira entre 45 y 55 grados de la línea de ataque.

Patada dollio chagui: Es una patada circular que inicia de la posición de combate. Se sube la pierna posterior con la rodilla flexionada a la altura del pecho, se gira la cadera 90 grados hacia adelante y se extiende la pierna en dirección de la cabeza o cara del contrario, golpeando con el empeine. El pie de base gira 180 grados de la línea de ataque, quedando dirigido al lado opuesto al que se dirige la patada. Finalmente se flexiona la rodilla y la pierna cae adelante en la posición de combate.

Patada iop chagui: Es una patada lateral que inicia de la posición de combate. Se eleva la pierna posterior hacia adelante con la rodilla flexionada a la altura del pecho, simultáneamente se gira cadera y tronco 180 grados de la línea de ataque y el pie de base gira 180 grados, quedando el cuerpo totalmente de lado. Luego se extiende la pierna hacia adelante, golpeando con todo el borde externo del talón y parte del pie a la parte media del cuerpo, la cara o cabeza del oponente. Al finalizar el golpe se flexiona de nuevo la rodilla y cae adelante en la posición de combate.

Patada tui chagui: Es una patada lineal directa hacia atrás que se inicia desde la posición de combate. El pie posterior se dirige hacia el pie anterior, girando todo el cuerpo hacia la línea de ataque 90 grados, dando la espalda al contrario, ligeramente inclinado y mirando por encima del hombro; flexionamos la rodilla de la pierna que recogimos y extendemos la pierna y cadera hacia el contrario, golpeando con la parte posterior de la planta del pie la parte media del oponente, sin dejar girar el cuerpo hasta que el golpe llegue a su destino y termina en la posición de combate.

Patada andari chagui: Es una patada circular que inicia de la posición de combate en donde se recoge la pierna posterior, extendida se va elevando progresivamente y se lleva hacia adelante formando un abanico, de afuera hacia adentro, hasta llegar al objetivo que es la cabeza o cara del contrario y atravesar el eje transversal. El golpe se realiza con la parte interna del pie, la cadera gira un ángulo de 180 grados y el pie de base pivotea entre 90 y 100 grados y finaliza cayendo adelante en la posición de combate.

 

ATAQUES DOBLES CON DIFERENTE PIERNA

Estos ataques pueden iniciar con pierna de adelante o con la de atrás.

Ataque de doble bandal chagui: Iniciamos de la posición de combate, elevando la pierna posterior con la rodilla flexionada de frente a la altura del tronco y se realiza una rotación de la cadera, empujándola hacia adelante. Luego se extiende la pierna para llegar al objetivo, golpeando con el empeine la parte media del tronco del adversario. Al contacto se eleva la otra pierna y se realiza otra técnica igual, logrando mayor efectividad en la segunda técnica, y terminando en la posición de combate.

Ataque doble de bandal y dolyo: Iniciamos de la posición de combate, elevando la pierna posterior con la rodilla flexionada de frente, a la altura del tronco, y se realiza una rotación de la cadera, empujándola hacia adelante. Luego se extiende la pierna para llegar al objetivo, golpeando con el empeine la parte media del tronco del adversario. Al contacto se eleva la otra pierna, quedando por un momento suspendido en el aire con la rodilla flexionada a la altura del pecho, se gira la cadera 90 grados hacia adelante y se extiende la pierna en dirección de la cabeza o cara del contrario golpeando con el empeine y cae en la posición de combate.

Ataque doble de bandal y neryo: Iniciamos de la posición de combate, elevando la pierna posterior, con la rodilla flexionada de frente a la altura del tronco, y se realiza una rotación de la cadera, empujándola hacia adelante. Luego se extiende la pierna para llegar al objetivo, golpeando con el empeine la parte media del tronco del adversario. Al contacto se eleva la otra pierna, quedando por un momento suspendido en el aire con la rodilla flexionada a la altura del pecho, en la línea de ataque, extendemos la cadera y la pierna hacia adelante y se golpea de forma descendente con toda la planta del pie en la cabeza o cara del contrario.

Ataque doble de bandal y mondolyo juryo: Iniciamos de la posición de combate, elevando la pierna con la rodilla flexionada de frente a la altura del tronco y se realiza una rotación de la cadera, empujándola hacia adelante. Luego se extiende la pierna para llegar al objetivo, golpeando con el empeine a la parte media del tronco del adversario. Al contacto se recoge la pierna de atrás, se eleva la rodilla ligeramente flexionada y se giran el tronco y la cadera hasta 180 grados, por detrás hacia adelante, para luego extender la pierna hacia adelante y arriba en dirección a la cara o cabeza del contrario, donde logra el impacto final con el talón o toda la planta del pie y caer adelante en la posición de combate.

METODOLOGIA

La enseñanza de las técnicas en el entrenamiento deportivo tiene los siguientes procesos, según definiciones de algunos autores como:

• Fetts (1964) la definió como estadía de cognoscitivo, asociativo y de automatización.
• Adams (1971) como estadía verbal y estadía motor.
• Gentile (1972) como fase de exploración y fase de fijación y diferenciación.
• Poillard (1987) como fase de elaboración de la solución al problema planteado y fase de automatización de esta solución.
• El autor P. A. Rudik (1974) en el libro Psicología del deporte, expresa que para aprender se ponen de manifiesto diferentes procesos psíquicos como son: la percepción, la atención, la memoria, la imaginación, el pensamiento y el lenguaje.

    Con relación al concepto de ¨La técnica deportiva¨ se plantea que es un sistema de movimientos simultáneos y sucesivos, orientado hacia una organización racional de interacciones de fuerzas internas y externas que influyen en el atleta, con el objetivo de aprovechar total y efectivamente estas fuerzas para alcanzar altos resultados" Diachkov. V. M (p.259). El proceso de transmisión y asimilación de técnicas deportivas se denomina formación técnico-deportiva.

    Es importante destacar como a pesar del corto periodo de tiempo que lleva la práctica del Taekwondo en Cuba (17 años), se han alcanzado resultados relevantes en eventos internacionales obteniéndose lugares cimeros en los campeonatos mundiales y una medalla de Oro (masculino) o otra de Plata (femenina) en la Olimpiadas de Sydney 2000. Esto ha sido posible al conocimiento teórico- metodológico del entrenamiento deportivo, junto a la basta experiencia como entrenadores de la especialidad en cuestión, que les permite elaborar y conformar planes de entrenamientos, además de contar con una supervisión metodológica de gran calidad donde se incluyen diversos factores de la preparación física, psíquica y técnico- táctica, abaladas por la Universidad del deporte cubano.

    Sin embargo a nivel de base la metodología generalizada para la enseñanza de las técnicas de pateo se fundamentan en los métodos tradicionales importados por videos, revistas y bibliografías del área latinoamericana, de España y de Corea traducidos al español, la cual no refleja un proceso donde se tenga en cuenta los principios didácticos - metodológicos del aprendizaje, fundamentados científicamente en la actividad física deportiva.

    En estas guías de enseñanza, la metodología se basa en demostraciones globales de la secuencia de la técnica y no se exponen pasos metodológicos concretos a llevar acabo durante le proceso de enseñanza - aprendizaje.

    Metodología utilizada para la enseñanza de las técnicas de pateo por videos:

1. Se demuestra la técnica desde varios planos.
2. Se repite la demostración en cámara lenta.
3. Aparece en primer plano las distintas fases del movimiento, por ejemplo:

    Durante la ejecución van apareciendo los giros del pie de apoyo, luego el movimiento de la cadera, los hombros y por ultimo la forma en que se golpea.

    Con solo echar un vistazo a la metodología anterior, nos damos cuenta de que solo la componen dos métodos de enseñanza, la demostración y la repetición global del movimiento técnico, Por lo que no se hace énfasis en la enseñanza y el perfeccionamiento de sus fases técnicas, cuando en la actualidad se sabe que es mucho más ventajoso y práctico la utilización combinada y en forma de sistema de los diferentes métodos de enseñanza y perfeccionamiento, que abarque la enseñanza particularizada tanto de la composición técnica como la de su expresión general.

    Las bibliografías tradicionales del Taekwondo disponibles, presentan similares características a los videos didácticos, con planos muy hermosos de grandes ejecuciones técnicas con las respectivas descripciones de sus partes fundamentales; pero carecen de guías metodológicas donde se expongan pasos concretos para la enseñanza de las técnicas Chagui.

    En aras de buscar la existencia en Cuba de alguna guía metodológica para la enseñanza del tema en cuestión, se revisó el "Programa de preparación del deportista de Taekwondoista, como documento oficial por el que se rigen nuestros entrenadores y profesores encontrándose las orientaciones metodológicas siguientes:

1. Se establece una frecuencia de tres veces por semana como mínimo, preferentemente en días alternos.
2. El aprendizaje de los objetivos pedagógicos se realiza por separado y desde posiciones básicas simples.
3. La preparación física tiene un carácter fundamentalmente general.
4. El desarrollo de la movilidad es una tarea de prioridad, haciendo énfasis en la movilidad pasiva durante esta etapa.
5. Para usar los medios de golpeo se debe dominar la ejecución de las técnicas al vacío.
6. Después de dominar la ejecución de las técnicas en el lugar se comienza las prácticas de las mismas en movimientos en el siguiente orden:
• Ejecutar la técnica a un paso.
• Ejecutar dos técnicas continuas (derecha-izquierda e izquierda-derecha)
7. Trabajar para que los practicantes dominen los elementos técnicos por ambos lados del cuerpo.

    Como podemos observar en este documento, como es lógico, se dan algunas indicaciones metodológicas generales, pero no se define una metodología para la enseñanza de las técnicas de pateo, ya que lo que recoge en su contenido es una organización del contenido técnico del programa de enseñanza y algunos parámetros de pruebas de carácter general fundamentalmente.

    Posteriormente se realizó una revisión bibliográfica de investigaciones realizadas en el Instituto Superior de Cultura Física "Manuel Fajardo" de Ciudad Habana y encontramos disponible la tesis de grado titulada "Fundamento del Taekwondo" del autor Nelson Sáenz, un excelente y reconocido ex atleta de la selección cubana, donde hace referencia a las técnicas de pateo pero de forma muy simple y más bien describiendo técnicamente los movimientos, pero no aparecen pasos metodológicos para su enseñanza.

    Por último nos dimos a la tarea de realizar entrevistas a los entrenadores de base (24) para conocer la metodología utilizada para la enseñanza de las técnicas de pateos en la Ciudad de la Habana, cuyos resultados fueron corroborados a través de observaciones a clases a algunos de los Profesores entrevistados, los cuales fueron seleccionados al azar, dando el siguiente resultado:

    Metodología utilizada por los entrenadores para la enseñanza de las técnicas de pateo:

1. Demostración de la técnica por el profesor.
2. Ejecución global de la técnica, en fila: en el lugar y en desplazamiento. En hilera: con pateadores en el lugar y en desplazamiento.
3. Perfeccionamiento, en pareja con ejercicios básicos de ataque y defensa.

    Como se puede observar esta metodología responde a las ya expuestas anteriormente, lo que corrobora que los entrenadores generalmente se apoyan como es lógico en los videos y bibliografías criticadas aquí.

    Por tal razón y con el objetivo de elaborar una metodología fundamentada en los conocimientos científicos de la actividad física y deportiva, nos propusimos a revisar y analizar diferentes bibliografías donde se explica como trascurre el proceso de asimilación del hábito motor y de acciones motrices. Por tal motivo se acudieron a trabajos realizados por autores reconocidos como el fisiólogo Harre en su libro titulado"Teoría y metodología del entrenamiento deportivo" (p.256) donde hace alusión a Masnichenko, quien después de llevar a cabo un experimento para determinar estados en el desarrollo de una habilidad en el proceso formativo de acciones de movimientos desde el punto de vista fisiológico, psicológico y metodológico - pedagógico determinó que, en el estado donde se crea la primera imagen sobre hacia su aprendizaje surgen reacciones ideo motoras y una actitud de voluntad frente a la ejecución de la acción, creando así una unión fisiológica y psicológica. La segunda etapa es donde se desarrolla la capacidad y la etapa adecuada de la primera asimilación de la acción, surgiendo así la capacidad de ejecutar la variante principal del movimiento en sus rasgos fundamentales, observándose una generalización de las reacciones de movimientos, así como movimientos y tensiones musculares innecesarios, desde el punto de vista metodológico-pedagógico la tarea es dominar la técnica y el ritmo total de la acción, eliminando movimientos y tensiones muscular innecesario.

    Una tercera etapa sería donde el movimiento es acogido de un modo más completo y detallado en el cual se van estabilizando cada una de las fases del acto motor, la tarea metodológica sería el aprendizaje detallado de la acción a través de la elaboración del movimiento. Una cuarta etapa es la formación completa de la habilidad y la correspondiente etapa para la fijación de la acción de movimiento. En este estado se consolida el sistema precisado de las reacciones de movimiento, mediante el cual se determinan las características de la habilidad, de la automatización y la estabilización de la acción, la tarea consiste en la estabilización de la acción aprendida y en el perfeccionamiento de sus detalles técnicos.

    Debemos tener en cuenta también que toda asimilación o formación de hábitos deportivos se producen sobre la base de movimientos adquiridos a través de la vida. Investigaciones realizadas por Gorkin, Iwarov-Smolewskva y Protopows, demostraron que la capacidad de formar nuevos hábitos de movimientos esta mas desarrollada en la medida en que más depurado, exacto y amplio haya sido el trabajo en el sistema sensomotor por consiguiente, la experiencia de movimiento constituye una base decisiva para el rápido desarrollo de acciones de movimientos, por tanto en aquellos casos donde sea preciso asimilar un habito complejo cuyos componentes son nuevos en su mayoría generalmente se deben utilizar los ejercicios preparatorios y el aprendizaje debe ser por elementos, de esta manera basado en condiciones asimiladas más sencillas se producen gradualmente las de mayor complicación del habito motor. Aquí se pone de manifiesto uno de los mecanismos fisiológicos que intervienen en el desarrollo del habito motor como es la extrapolación en los hábitos motores, otros de los mecanismos son la estéreo tipicidad y variabilidad del habito motor, donde el proceso de formación se realiza en un determinado estereotipo dinámico, lo que resulta característico para la estructura externa solamente de aquellos hábitos en los cuales las secuencias de fases de movimientos puede transcurrir de acuerdo con un patrón determinado, lo que en deportes de combate el estereotipo se forma solo con elementos aislados propios de la técnicas como tal, pero no tiene que ver con las combinaciones motoras complejas.

    Un último mecanismo es la automatización de los movimientos, donde durante el aprendizaje y el entrenamiento, el control y formación consciente de los movimientos, así como las tareas planteadas a los deportistas tienen gran importancia para la ejecución de los mismos.

    Los nuevos hábitos que se establecen según los mecanismos de formación de reflejos condicionados, conllevan a que la metodología del aprendizaje tenga que guiarse por el cumplimiento sistemático de la ejecución de las acciones motrices, pues la formación de reflejo condicionado exige la repetición, y luego se hace necesario consolidar y perfeccionar hábitos motores y destrezas, por cuanto, en dicho proceso se suceden las tres fases ya conocidas, generalización, concentración y consolidación y perfeccionamiento donde según Marweev y Navikov (1977) estas regularidades fisiológicas originan tres etapas de aprendizaje.

1. Estudio inicial o aprendizaje inicial: Donde se brinda la más completa y exacta representación de la acción motriz, también se establecer los mecanismos de autocontrol y autorregulación.
2. Estudio profundo o aprendizaje profundo: Dominio práctico de la acción motriz, lográndose con la repetición y las múltiples representaciones, de esta forma se va dominando la técnica paulatinamente. .
3. Consolidación y perfeccionamiento: Tiene como finalidad la obtención del habito motor, consolidarlo y perfeccionarlo llegando a una forma superior que es la destreza.

DEFENSA PERSONAL
PRIMER POOMSÉ TEGU IL YANG

BIBLIOGRAFÍA

http://www.sportzapico.com/prueba/?p=200

http://taekwondowolrd.webpin.com/213028_posiciones-basicas.html

http://taekwondowolrd.webpin.com/214741_defensas-basicas.html

http://www.monografias.com/trabajos82/ensenanza-tecnica-taekwondo/ensenanza-tecnica-taekwondo2.shtml

https://www.google.com.ec/search?q=taekwondo+pumses&sa=X&biw=1440&bih=799&tbm=isch&tbo=u&source=univ&ei=gmzWU-XKCazmsASW64KwDQ&ved=0CBsQsAQ#facrc=_&imgdii=_&imgrc=KhLJC8YyYedFzM%253A%3B_FjX2-hgDiTMxM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.taekwondolugo.com%252Fimagenes%252520temas%252Fpumses%252FPumses%252520taeguk%252F1taegukilchang.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.taekwondolugo.com%252Ftemas%252Fpumses.htm%3B1204%3B716.

http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/41-prevenciones-lesiones-futbol-prueba-lactato/1755-la-metodologia-de-la-ensenanza-y-sus-particularidades-en-la-modalidad-de-las-poomsae-del-taekwondo